Les cycles du sommeil

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Tous les soirs du fond de notre lit,
Nous les attendons avec impatience mais surtout avec envie,
Ils seront présents, à la nature ils l’ont promis,
Les cycles du sommeil vont faire leur ronde dans nos esprits.

Le premier sait se faire désirer,
Peut-être autant que votre bien aimé(e),
Mais inutile de vous inquiéter,
L’endormissement va arriver.

Il vous enveloppe et vous entraîne,
Toute tentative de fuir serait bien vaine,
Il sait vous tenir en haleine,
Car c’est vers le sommeil léger qu’il vous emmène.

Une fois le relais passé,
Le deuxième cycle a commencé,
La nuit va pouvoir vous bercer,
Et vous allez pouvoir vous reposer.

Un peu fragile et vagabond,
A votre nuit il donnera le ton,
Si vous avez bien compté tous les moutons,
Il vous fera voguer jusqu’au sommeil profond.

Une fois présent il vous détend,
Dans le 3ème cycle vous êtes maintenant,
Vous en avez besoin il en est conscient,
Ne pensez plus, reposez-vous loin des tourments.

Une fois ses heures malheureusement écoulées,
La fin de la nuit vous sentez arriver,
Ne vous inquiétez pas et profitez,
Le sommeil paradoxal un peu de répit va vous laisser.

Il vous tend ses bras comme un ami,
Prêt à vous aider à sortir de votre lit,
Si le dernier cycle vous guette dans l’ombre tapi,
C’est que malheureusement, ça y est, la nuit et bel et bien finie.

Et pour nos lecteurs plus terre à terre, qui ne sont pas adeptes des métaphores, nous vous expliquons plus techniquement, mais avec autant d’effort, les cycles du sommeil dans le chapitre suivant venu en renfort.

Comment fonctionnent les cycles du sommeil ?

Si nous y réfléchissons bien nous sommes entourés de cycles.

Le cycle des saisons, le cycle de la nature et des floraisons, le cycle des marées, le cycle de nos journées et même, tout simplement, le cycle de la nuit, rythment le fil de nos vies.

Alors il était bien évident que notre sommeil, qui est une des choses les plus naturelles, soit également régit par les règles de notre galaxie.

Ces cycles naturels et indispensables, se répartissent sur quatre parties.
De notre endormissement à notre réveil, ils vont rythmer notre sommeil afin de tirer le meilleur parti de notre nuit.

Une chose est sûre les cycles du sommeil ne nous tiennent pas en éveil, mais si vous voulez comprendre leur astuces il vous faudra en apprendre plus.

Voyons ensemble le fonctionnement de votre sommeil, après cela, promis, vous pourrez dormir sur vos deux oreilles.

Le premier cycle du sommeil – L’endormissement
La phase d’endormissement représente ce moment où vous commencez à vous assoupir, ou vous somnolez. Votre corps se détend.

S’ils sont ouverts, vos yeux commencent à se fermer, et votre esprit se coupe peu à peu du monde extérieur.

C’est le moment où vous allez entrer dans le sommeil, la belle transition entre votre jour et votre nuit.

Votre corps se relâche et votre rythme cardiaque ralenti mais si l’on veut vous réveiller il suffit de vous appeler.

C’est le seul cycle que vous pouvez préparer.

Comme il s’agit de la première phase il ne tient qu’à vous de vous installer dans un lit douillet sur un matelas prévu à cet effet, bien préparé, après avoir suivi votre rituel du coucher pour votre belle nuit être parfaitement prêt.

Il ne représente que 5% de votre temps de sommeil, soit quelques minutes, qui sauront vous mettre en veille.

Cette deuxième phase annonce le vrai début de votre sommeil. On l’appelle aussi le sommeil lent.

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Le deuxième cycle du sommeil – Le sommeil léger
Votre respiration devient plus régulière, vos yeux ralentissent leurs mouvements et votre corps se détend. L’ensemble de votre être commence sa récupération.

Vous dormez mais votre sommeil est encore fragile et vous réveiller est encore facile.

Cette phase représente 50% de votre temps de sommeil, un long temps de repos donc, avant que ne sonne votre réveil.

Le troisième cycle du sommeil – Le sommeil profond
Maintenant vous voilà coupé du monde extérieur, l’ensemble de votre corps est détendu et votre esprit complètement parti.

Votre rythme cardiaque a diminué, votre respiration est beaucoup plus lente, vous n’avez plus d’activité musculaire ou oculaire, votre corps entier est au repos.

Il est maintenant difficile de vous réveiller et si cela venait à vous arriver, à votre sommeil très facilement vous retourneriez.

Il se pourrait même que le lendemain matin vous n’ayez aucun souvenir de ce réveil inopportun.

Le sommeil profond représente 40% de la durée totale de votre sommeil, et sur lui repose tous les bénéfices de votre belle nuit et votre humeur au réveil.

Le quatrième cycle du sommeil – Le sommeil paradoxal
Ce quatrième cycle est le plus poétique car il s’agit du cycle de vos rêves.

C’est à ce moment là qu’ils peuplent votre esprit, et qu’ils seront encore frais à votre réveil au saut du lit.

Votre cerveau se remet petit à petit en marche faisant s’activer vos yeux sous vos paupières alors que votre corps, lui, est encore complètement détendu au fond de sa tanière.

Ce sommeil est d’ailleurs appelé paradoxal à cause du paradoxe entre votre activité cérébrale très intense et votre activité musculaire très faible. Vous êtes dans un état physique de sommeil très profond alors que votre activité cérébrale s’emplit de frissons.

Ce cycle représente 20% de votre temps de sommeil, juste le temps de vous promettre un bel éveil.

Chaque cycle du sommeil est important et a un rôle à jouer dans la récupération de notre organisme.

Nous souhaiterions un temps d’endormissement moins long, mais il faut bien un moment pour compter les moutons.

Nous aimerions rêver toute la nuit, mais il faut à notre cerveau un temps de répit.

Nous rêverions de passer la nuit en sommeil profond, mais il faut aussi que nous nous réveillions.

Alors faites confiance à la nature et à ses cycles, car en matière de bien-être, il faut le dire, personne n’a jamais rien trouvé à redire.

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  • décembre 2018